绝地求生中的能量系统是游戏核心机制之一，能量条分为四个阶段，每个阶段提供不同的增益效果。第一阶段（1-20能量值）提供每秒1点生命回复，持续1分钟，总计恢复7%最大生命值；第二阶段（21-60）提升至每秒2点回复，持续2分钟，恢复30%生命值；第三阶段（61-90）进一步强化为每秒3点生命回复并增加2.5%移动速度，持续90秒，恢复33%生命值；第四阶段（91-100）达到最高效果，每秒回复4点生命值并增加6.2%移动速度，持续30秒，恢复16%生命值。这些数值叠加后，完整打满能量理论上可恢复86%左右的生命值。
能量打满后最显著的优势体现在移动速度提升。6.2%的加速效果在跑毒、转移掩体或追击敌人时能创造关键优势，特别是在决赛圈地形复杂的区域，额外移速可能决定胜负。持续的高额生命回复能力使玩家在交战中具备更强续航，即使受伤也能快速恢复战斗状态，这在长时间对峙或连续遭遇敌人时尤为重要。
从战术层面分析，满能量状态在决赛圈具有不可替代的作用。游戏后期毒圈伤害极高，医疗包使用时间可能不足以抵消毒伤，而第四阶段能量提供的瞬时回血效果允许玩家在极限情况下完成打包动作。只有在能量达到第四阶段时，角色才能在最后一圈毒中完成医疗箱的使用，这是普通状态下无法实现的生存机制。
能量补充主要依赖三种物品：能量饮料提供40点能量值，使用耗时4秒；止痛药提供60点能量值，使用耗时7.5秒；肾上腺素注射器可直接补满100点能量值，但使用耗时8秒且极为稀有。合理搭配这些物品的携带比例很关键，通常建议携带3-5瓶能量饮料和2-3个止痛药，肾上腺素若获得应优先保留用于决赛阶段。
需能量效果无法叠加，重复使用同类物品只会刷新持续时间而不会增强效果。医疗类物品如绷带和急救包最多只能恢复75%生命值，剩余25%必须依靠能量回复，这使得能量管理成为维持满状态的必要手段。在高端对局中，玩家通常会保持能量处于第三阶段以上，以确保随时获得移速加成和高效回血。
能量系统的设计平衡了生存与战斗的关系，理解其运作机制有助于制定更精准的战术决策。通过科学计算使用时机和物品配比，玩家可以最大化利用有限的背包空间，在关键时刻通过能量优势扭转战局。这种资源管理能力，往往是区分普通玩家与高水平玩家的关键指标之一。
